Profeta en su tierra

Nadie es profeta en su tierra es una sentencia que dijo Jesucristo estando explicando la ley en la sinagoga de Nazaret al ver que sus compatriotas, en vez de aprovecharse de la ocasión que el Señor les ofrecía, le despreciaban. 

Es brutal, obviamente los ejemplos que voy a poner, son extremadamente exagerados y ni mucho menos tengo tremendo ego, ya lo tienen otros por mi.

Es una lástima como es el ser humano, que  una persona que realize bien su trabajo, tenga que hacer su trabajo en otro país para ser reconocido y no sufrir críticas destructivas es una auténtica lástima.

Repito, yo no soy nadie.

Pero cada vez que salgo de España a realizar un trabajo a otro país o por lo que sea, tengo que hacer lo que se hacer en otro país, la respuesta, apoyo y el valor que se da es insultante.

Esto pasa en muchísimos ámbitos, que un español tenga que salir de España o de una comunidad autónoma a otra.

Cuantos españoles tienen que emigrar fuera de españa? 

Más cerca, cuantos catalanes tienen que trabajar en Madrid?

Solo en medios de comunicación se cuentan a patadas.

Por qué no valoramos el producto autóctono?

Hay ejemplos para aburrir, enfermería, medicina, deportistas, etc..

El motivo es uno y que le duela a quien le duela, no lo diré pero todo el mundo lo sabe.

Tendríamos que alegrarnos de los éxitos de los demás en vez de intentar destruirlos y criticarlos.

Si un español triunfa, LA MARCA ESPAÑA CRECE!!!!!!!

Si un Murciano triunfa, LA MARCA MURCIA CRECE!!!

Hasta que no entendamos que si nos ayudamos, escúchamos y apoyamos a los nuestros, nuestras buenas cosas acabarán  saliendo de España y otros las disfrutarán.

Eso sí, siempre apoyaremos todo lo relacionado con USA, aunque nosotros seamos MEJORES.
Toni Marcos “Big Boss”

Ninja warrior España y la Congruencia.

Este post será largo, empecemos.

Primer ítem: Congruencia, lo que digo y lo que hago es lo mismo.

La televisión está creada para entretener a 47 millones de españoles, no solo para los que practican deporte, chefs, tatuadores, cantantes, bailarines, etc

Todo el mundo sabe, que si se pone a ver un programa de master chef, no estarán los mejores de España, estarán los que más vendan o sean un “buen producto”

Pues lo mismo con master ninja warrior.

Ninja warrior es un programa de televisión con el fin de entretener, el que quiere demostrar que es el mejor se preparara para campeonatos homologados.

Ninja warrior vende entretenimiento y es lo que ofrece, no mienten a nadie, nos gustara o no, pero no mienten.

El año pasado nos llamaron a los que somos los más “visibles” en esto de las OCR’s ( yo no me considero así ) 

Para un programa del mismo formato en USA, realize un casting, que está en YouTube, y Decía claramente “no soy vuestro perfil”

Para ninja warriors ni me presente, por qué no hubiera pasado el corte físico y pasar el casting por otras características no me hubiera parecido correcto para con migo mismo.

Ósea, fui congruente, ellos buscan show, yo no lo quiero dar, no voy.

Conocedor desde hace más de 20 años en este mundo del deporte, ya se lo que hay y no acepto esas reglas.

Ahora bien, si me hubiera presentado a ese casting y no hubiera entrado, no lo criticaría, por qué ya sé dónde me meto.

Hubo personas que no saben lo que es el espectáculo, que muy preparados y con mucha ilusión se quedaron fuera, para ese grupo decirles; no existen errores, existen lecciones.

Ahora bien, las personas que si saben lo que es el espectáculo, saben de qué va esto, son oportunistas ( totalmente lícito ) y son puros comerciales, si no entran, que no critiquen al formato.

Que no se puedan aprovechar de todo el mundo para crecer personalmente, es lo normal, no todo el mundo es tonto.

Y volvemos con la congruencia, y pongo casos reales sin nombre:

Voy a una carrera, al acabar la critico públicamente, pero me hago fotos con su fundador y sigo haciendo más de ese tipo por qué se que me darán nombre aún sabiendo la realidad.

Discutir con alguien, dejarse de hablar y ponerse a partir, pero por interés volver a ser “amiguitos”

Asociarse con alguien para crecer personalmente y cuando he crecido, abandonar, eso se llama “parásitos”

Pero no hay que sorprenderse de todo esto, simplemente hay que poner las noticias y veremos la congruencia de todo el estado español respecto a la política.

En resumen a todo esto, hay que ser congruente, si entro en un juego, aceptó sus normas, pero así en todos los juegos, no solo acepto los juegos que me van bien y los que no, los critico.

Por mi parte jamás me venderé a nadie, al no tener nada, no tengo nada que perder.

Me presente al casting de la isla “supervivencia”, pero obviamente me dijeron – Tienes demasiada experiencia y ayudaras demasiado al resto – y esto es real.

Y acabo con una frase de gloria mascaros.

Me gusta la gente que dice lo que piensa, pero más la gente que hace lo que dice.

Toni Marcos “Big Boss”

El valor está en ti.

Empezaré por el final, todo tiene su momento y su edad ( mental ).

Si este sábado es la cursa dels bombers, patrocinada por nike y te dan una camiseta nike y este mismo día hay la cursa de montornes, que te dan una camiseta sin marca, pero una gran butifarrada al final, donde vas?
Respuesta, a la que me de más me gustas en mis RRSS.

Pero realmente El valor de las cosas es el valor que nosotros queremos darles.

En España subir el angliru en Asturias es subir al Olimpo del ciclismo y yo mismo tengo foto y vídeo subiendolo, pero no existe otra montaña más dura que no la conozca nadie? No tiene el mismo valor?

Hoy en día el grueso de los deportistas no buscamos las mejores carreras, buscamos las más famosas, que ojo! Hay las más famosas, que también son las mejores, pero no siempre es así.

Según nuestra madurez mental y nuestra necesidad de ego, asistiremos a una o a otra. 

Si necesito reafirmarme que soy un gran maratoniano, viajaré a New York, si solo quiero correr, viajaré a Otro lado con menos nombre y menos participantes, pero que correré mejor.

Y reiteró, seguir los instintos del postureo no es malo, todos hemos pasado por esa etapa en la vida, pero quizás un día lo ves de forma diferente y solo quieres disfrutar sin “fotos”.

El valor que damos a las cosas, va relacionado con nuestra propia percepción del “yo” y nuestra autoestima.

Existen carreras en el mundo, durisimas, bellísimas, que no las conoce nadie y que no son creadas como un modelo de negocio,  si no que son creadas por amantes del deporte, que quieren ofrecer lo mejor a los mejores.

Por eso el título de este post, El valor está en ti mismo, no en la repercusión de lo que hagas, al final los seguidores, las camisetas y las medallas acaban en el mismo sitio, mientras que tus experiencias vividas perduran siempre en tu corazón.

La pregunta de quién eres, la contesta tu forma de vida.

Toni Marcos “Big Boss”

Las 7 diferencias.

Muchas veces me preguntan que diferencias hay entre los Endurance de Green District y la Hurricane Heat.

Voy a resumirlo en 7 puntos.

1- Green District tiene menos seguidores que spartan race, con lo cual es menos conocida y como es normal la gente compra la camiseta del barça, no la del Reus.

2- Merchandising, más medios, más merchandising, los que acaban un Endurance de green District tendrán parche, pulsera y camiseta y en Hurricane Heat, camiseta, pulsera, colgante militar y medalla.

3- El valor añadido, conseguir acabar una hurricane heat tiene repercusión, visibilidad y alagos, acabar un Green District Endurance, es para uno mismo.

4- Intimidad, los endurance green District son para grupos reducidos de máximo 20 personas y en hurricane heat pueden llegar a ser hasta 100 con un único Krypteia.

5- En Endurance green district los obstáculos son la naturaleza y obstáculos puestos por el hombre, en hurricane heat podemos utilizar algún obstáculo de spartan race.

6- Operatividad, es la misma, es decir, elmstaff encargado de dirigir ambos eventos es el mismo, la forma de llevar el evento es el mismo, únicamente cambia la orografía, en hurricane heat el recorrido es durante una spartan race y en Endurance green district puede ser en cualquier localización en cualquier momento del año.

7- Endurance green district son para personas que quieran hacer un Endurance más económico, más íntimo y en localizaciones como la playa, montaña, tibidabo, zonas industriales, etc.

En ningún caso es requisito hacer un Endurance green district para acudir a una hurricane heat, son marcas diferentes aunque el staff sea el mismo.

El primer Endurance en España fue el Green District Endurance 4hr 001 en la sierra de Collserola y posteriormente la 1a Hurricane Heat en europa en Andorra.

La diferencia más grande es el valor de la marca. Hoy por hoy quien puede pagarse un mercedes, no se comprara un Renault, aunque ambos le lleven al trabajo.

De todos modos yo aconsejo ir al que nos apetezca y podamos, la garantía es que la parte humana la lleva Green District® y nuestro único deseo es cambiar vidas.

Hasta donde te llevara tu viaje?

Cuando spartan race empezó, solo tenia las 3 distancias básicas, sprint, super y beast y la desaparecida death race ( hoy death experience )

Posteriormente incluyeron más retos, primero, debido a un huracán que destrozo una carrera, se creo la tanda del huracán o hurricane heat en sus 2 modalidades de 4hr y de 12h y se mantuvo la death race ( siempre con pocos participantes )

Hace poco más de 1 año se modifico la death race competitiva, por la agoge formativa, con lo que las carreras extremas desaparecian del panel de spartan race.

Para ayudar a los participantes de la agoge se creo el curso on line spartan x, un curso de autoconocimiento y de mejora personal.

A donde quiero llegar con todo esto? que el camino puede ser muy largo, muy bonito y todo lo duro que queramos.

Tenemos muchas carreras, muchas combinaciones y muchas modalidades que seguro en un futuro serán revolucionadas para llegar a más gente y a todas las necesidades.

Pero y cuando lo tenemos absolutamente todo? lo cual nos habrá llevado al menos 2-3 años conseguirlo todo, que sucederá?

No hay que tener prisa en conseguir los objetivos, hay que disfrutar de el camino.

En el momento actual donde todo tiene que ser “aquí y ahora” tiene el problema de que la ansia por tenerlo todo ya, nos hace un gran daño, el daño de no saborear los objetivos uno a uno y valorarlos individualmente. ( hablo de los hiper-motivados, en el cual me incluyo )

Spartan Race es un producto redondo se mire por donde se mire, con sus defectos y sus virtudes, pero hay que reconocer que desde el punto de vista del corredor cubre todas las necesidades.

 

Toni Marcos “Big Boss”

 

 

Agoge & Spartan Delta

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Que es la Agoge?

La Agoge es un evento formativo de 60h de duracion en el cual se pondrá al limite al cuerpo y a la mente, ademas de aprender técnicas de supervivencia y trabajo en equipo.

En que proporcion de cada una de ellas? cada edición es diferente, según el país, la época del año y la orografía, con lo cual esa respuesta no tiene contestación.

La agoge es un evento formativo, es decir, no busca la eliminación y no es competitiva, pero eso no quiere decir que no sea dura, lo es y lo es básicamente por que dura 60hr, y eso ya significa dureza.

Es aconsejable para acudir a la Agoge realizar previamente un evento endurance de las máximas horas posibles, ( gdendurance12hr, hh12hr, etc ) haber realizado alguna trail running de larga distancia y ser una persona activa todo el año, con 3 meses de preparación, se llega, pero en que condiciones se llega?

Yo, personalmente, me gusta el formato, creo que para personas que busquen experiencias nuevas es ideal, puesto que no es competitiva y cualquier persona puede, con esfuerzo, acabarla.

La Ansiada Spartan Delta como se puede conseguir?

hay 3 tipos de spartan delta:

PERFECT DELTA

Tiene 3 lados para tres medallas por lado.

Lado 1 – race trifecta, sprint, super y beast

Lado 2 – train trifecta, spartan x, sgx, agoge

Lado 3 – endurance trifecta, hh4hr, hh12hr, ultra beast

MASTERS ENDURANCE DELTA

compuesta por las hh4hr, hh12hr y agoge en cada cara.

3T DELTA

Compuesta por 3 trifectas normales.

Spartan race a sido capaz de crear una necesidad para todos los públicos y colaborar con el crecimiento humano de las personas que desean algo más.

Crear un formato para que con entreno y constancia todas las personas, empezando de “0” tengan distintos tipos de metas adaptables a todos esas personalidades.

 

Hay que reconocer a creado un producto genial se mire por donde se mire.

Toni Marcos “Big Boss”

 

 

 

Que tengo que hacer el día de Spartan Race?

Empecemos por el día de antes.

Tengo que tener el equipo preparado, ropa ( a ser posible con un uso ), gastada o con un cierto trote, las bambas, que no estén lisas, que tengan algo de taco, si voy a correr la Beast, correr con un sistema de hidratación tipo mochila o chaleco y con algunos geles y barritas dentro.

Si he recogido el dorsal en El Corte Inglés, colocarlo en la posición deseada y el chip atado en la bamba con bridas.

Si no lo tengo, deberé llegar el día de la carrera MÍNIMO 2h antes, pues habrá muchísima gente y podemos tener la mala suerte de perder nuestra tanda de salida.

La noche de antes deberé cenar pasta, a ser posible sin salsas y una cantidad controlada, para tener energía al día siguiente.

El día de la carrera, me levantare, desayunare lo de siempre, no haré inventos, ( los inventos/pruebas antes, no el día de la carrera ), no sabemos cómo reaccionará el cuerpo a un gel o barritas que no hayamos tomado antes.

De camino a la spartan race, ire bebiendo agua, es preferible tener que parar a orinar en medio de la carrera, que tener que ir pidiendo agua al resto de corredores o llegar a deshidratarnos.

Nunca pasa, hasta que pasa.

El día de carrera hacer caso al staff de spartan race, jueces y voluntarios y carteles indicativos,  pues si dan alguna información, será para el bien del participante.

Llegar con tiempo a la línea de salida, y MUY importante, el muro incicial pasarlo con cuidado y si es preciso POR DEBAJO.

No habremos calentado y nos podemos romper en el acceso a zona de calentamientos.

Una vez dentro seguir las indicaciones de los spartan sgx coaches y cuando el speaker nos de la señal, cruzar la línea y DISFRUTAR.

Toni Marcos “Big Boss”

Como preparar una Spartan Race. Beast & Ultra Beast.

Seamos sinceros, excepto la élite y alguno más, el resto de mortales, van a estar más de 5h en hacer una Beast y más de 10h en una Ultra Beast, Siempre dependerá del terreno, pero no moveremos en esos números.

Tema running, la Beast es bastante más dura que una media maratón de montaña, básicamente por qué tendréis más de 30 obstáculos y quizás 40.

El tema nutrición lo tratare en otro blog pues es de vital importancia.

Para un corredor puro hacer 20km semanales representan 2h a la semana, pero para una persona no acostumbrada 20km semanales es mucho.

Pero sin embargo, entrenar la distancia del día de la prueba o aproximarse y realizar entrenos de larga duración, para personal “no élite” es imprescindible para poder acabar la Beast como una persona y no como un zombi.

Al menos 2 semanas antes tengo que ser capaz de hacer 15k o 20k ( ideal ) de un tirón alternando trail con ejercicios.

Y si fuera posible hacer una media marathon de montaña para probarnos también sería muy bueno.

Tema preparación física, como siempre depende del tiempo que tengamos para prepararla.

Recordamos que si lo preparamos “como dios manda” deberíamos hacer un periodo básico, un específico y un competitivo de al menos 12 semanas de preparación en total.

Lo más fácil es combinar trabajo de gimnasio normal con altas repeticiones y al menos un día de entreno outdoor.

En este entreno outdoor será de vital importancia hacer entrenos soportando, cargando, arrastrando cargas o saltando muros durante un tiempo no inferior a 20 min, o combinando subidas de cuerda con otro ejercicio, etc, pero que ese entreno sea siempre diferente, o un spartan sgx workout.

A modo de resumen, 3/4 días de correr un total de 20km aprox, 2/3 días de trabajo en gimnasio y 1 día de entreno outdoor o realizar algún spartan sgx con entrenador oficial spartan race.

Tema Ultra Beast, ósea, dos beast seguidas.

Más de 50km con más de 60 obstáculos, como se preparará esta prueba?

Olvidando la palabra “ya” para insertar en nuestro ADN la palabra ” ya llegare “.

Esto es Endurance, esto es resistencia INDIVIDUAL, no te va a ayudar nadie durante largas horas y posiblemente vayas solo mucho rato, piénses abandonar, veas gente abandonar, gente lesionada, gente tirada en el suelo…

Tu mentalidad es, ” ya llegare”.

Al menos haber corrido antes una marathon de montaña, hacer entrenos de 4h por montaña cuando sea posible combinado trail con cargas de peso, burpees, cargar sacos, etc.

Una Ultra Beast tiene un índice de abandonos del 60% o más, se retiran los que no se han preparado, los lesionados y los que son derrotados por su peor enemigo, ellos mismos.

Si deseáis poder tener en vuestro comedor la trifecta normal, deberéis hacer una Beast en el mismo año que la sprint y la súper.

Y si deseáis la trifecta Endurance, deberéis participar en la hurricane heat de 4h, 12h y la Ultra Beast.

Más allá están la agoge y la the Death Experience – Death Race, pero eso son palabras mayores.

Toni Marcos “Big Boss”

Como preparar una Spartan Race. Sprint & Super.

Como dijimos en el último blog, hay tres distancias, de menos a más, sprint, súper y beast.

Como dijimos es una carrera de obstáculos, con lo cual, a más distancia, más obstáculos.

Que obstáculos son?

Obviamente los participantes nunca lo sabrán con exactitud, ni el tipo de obstáculos, ni su localización.

Con lo cual, puedo tener mucho miedo a un obstáculo, entrenarlo cada día, y que en esa carrera no este o este el primero, con lo cual, entrena para superarlos todos.

Que tipo de obstáculos son:

Subir cuerdas, arrastrarse por el barro, lanzamiento de jabalina, sortear muros, equilibrios, memoria, cargar troncos, atravesar rios, escalar paredes, escaleras horizontales ( monkey bar ), etc.

Como veis, hay que entrenar todos los grupos musculares y todas las cualidades físicas y mentales.

Hoy, Voy a poner un ejemplo de lo que sería un entreno “básico” para acabar un sprint.

Teniendo en cuenta que vamos a un gimnasio normal, haríamos lo siguiente.

Lunes, pesas o clase tipo crossfit o body pump + correr 30 min en cinta, calle, etc.

Martes, pesas o clase + correr 45 min.

Miércoles, pesas o clase + elíptica, step, remo, piscina.

Jueves, descanso o Pilates, yoga.

Viernes, pesas o clase + correr 45 min.

Sábado o domingo, caminar/trotar por montaña 2/3h.

En el caso de que realicemos pesas, el ideal es hacer una semana de muy pocas repeticiones 6 max, para ganar potencia y otra de repeticiones largas, para ganar resistencia.

Y si es víable, acudir a entrenos de spartan sgx o de OCR de vez en cuando para aprender, practicar, divertirse y competir con otras personas.

Estos son los obstáculos que podréis encontrar en una spartan race y un ejemplo de cómo prepararíamos una distancia sprint y aumentando un poco los tiempos e intensidades, una súper.

Espero que estos pocos consejos os hayan ayudado/orientado mínimamente, sobre todo, beber mucha agua, comer decentemente y estirar muchísimo y trabajar la movilidad articular.

El próximo blog será sobre la distancia beast y ultra Beast ( en España no ), pues la base siempre es la misma, pero el trabajo específico cambia un poco y las distancias también cambian.
Toni Marcos “big boss”

Como preparar una Spartan Race. Que es?

Hace más de 3 años que llego spartan race a España, para algunos miles de personas este post no tiene sentido, pues ya saben lo que es o han realizado alguna, pero para otros millones de personas, aún no saben lo que es y cómo es normal, el miedo a lo desconocido está ahí.

Spartan race es una carrera con obstáculos, con tres distancias diferentes y abierta a todas las personas que quieran vivir una experiencia única.

En España es relativamente nueva, pero en USA, existen Special Spartans, para personas con alguna minusvalia, spartan kids, para niños, etc.

Son carreras abiertas para todo el mundo, como todo hay categorías élite para ese pequeño grupo de personas que les gusta y necesitan medirse contra otros adversarios y que son los ejemplos a seguir deportivamente y categorías open, la malloria, para personas que quieren vivir la experiencia desde la superación y diversión.

Al ser carreras de obstáculos, lo que se recomienda es hacerlas en grupo, pues es más divertido y podremos ayudar y ser ayudados en algunos obstáculos.

Pero aún en el caso de inscribirse solos, el ambiente es de compañerismo total y todo el mundo se ayuda.

Como hemos dicho en España hay tres distancias, sprint de más 5km y más de 15 obstáculos, súper de más de 10km y más de 21 obstaculos y la beast de más de 20km y más de 30 obstaculos.

La sprint es la más asequible y la ideal para iniciarse, con acudir de forma periódica al gimnasio en 2/3 meses se puede estar perfectamente preparado.

Una persona normal puede tardar sobre los 60/80min andando.

La súper, es el next level, al doblar la distancia, la preparación debe ser mayor, sobretodo en términos de resistencia.

Una persona normal puede estar 3/4h para finalizarla.

Aquí hay que empezar a hablar de suplentacion.

Y para acabar tenemos la beast, bestia, por ahora solo en bcn y Andorra.

Esto son palabras mayores, pues se puede llegar a tardar 8h en finalizarla o incluso más.

En este primer artículo simplemente hemos presentado las carreras.

En próximos hablaremos de preparación física, nutrición y suplementacion.
Muy pronto.

Toni Marcos “big boss”